MATERI PELAJARAN PENJASORKES KELAS 6 SEMESTER 1 BAB 6

BAB 6

GERAKAN RITMIK
A.GERAKAN RITMIK.
Gerakan ritmik merupakan latihan gerak berirama. Gerakan yang disesuaikan dengan irama musik atau lagu.dalam gerakan ritmik, keindahan dan keselarasan gerak merupakan hal utama dan penting. Bentuk bentuk aktivitas ritmik ini terdapat pada senam aerobik, senam irama, dan senam artistik.
GERAKAN MEMBUNGKUKKAN BADAN
Sikap awal         : berdiri tegak kedua tangan rileks, agak ditekuk.
Hitungan 1         : langkahkan kaki kanan serong kiri depan, ayunkan lengan mengikuti gerak
Kaki.
Hitungan 2        : langkahkan kaki kanan serong kiri depan (menyilang).
Hitungan 3        : langkahkan kaki kanan ke belakang.
Hitungan 4        : langkahkan kaki kiri kebelakang (posisi semula) dengan diikuti tepuk tangan
(posisi badan kembali tegak)
GERAKAN MELIUKKAN BADAN BERPASANGAN ATAU BEREGU.
Sikap awal         : berdiri tegak kedua tangan keatas.
Hitungan 1        : langkahkan kaki kanan kekiri dengan meliukkan badan, tangan tetap  diatas.
Hitungan 2        : langkahkan kaki kanan ke kiri (ke arah belakang).
Hitungan 3        : langkahkan kaki kanan ke kiri (ke arah kanan).
Hitungan 4        : langkahkan kaki kanan ke posisi semula  dengan tepuk tangan.
Lakukan berulang ulang.
B.GERAKAN RITMIK JALAN DAN LOMPAT.
Sikap awal         : berdiri tegak .
Hitungan 1        : berjalan tiga langkah kedepan.
Hitungan 2        : berjalan mundur tiga langkah.
Hitungan 3        : berjalan tiga langkah kedepan.
Hitungan 4        : tepuk tangan.
GERAKAN LONCAT SALAH SATU KAKI DIANGKAT SAMBIL TEPUK TANGAN (GERAKAN EGKLEK)

C.GERAKAN IRAMA MENGGUNAKAN PITA
Gerak ritmik disebut juga senam irama. Irama yang digunakan biasanya berupa lagu, nyanyian, tepuk tangan, dan sebagainya. Gerakan senam irama dapat dilakukan dengan menggunakan alat. Alat yang biasa digunakan untuk latihan senam irama yaitu berupa gada,  tongkat, simpai, tali, pita, dan sebagainya.
Senam irama menggunakan pita termasuk kedalam senam irama mengunakan alat. Keserasian gerak dan keindahan gerak merupakan hal penting dalam senam irama. Berikut adalah gerak senam menggunakan alat seperti pita:
Gerak mengayun

Gerak melingkar

Gerak angka delapan



Gerak menyerupai ular




Gerakan sepiral